奇跡のアラサーと言われている加治ひとみさん！
深いい話にも出られて反響を呼びました。
特に腸活への意欲がすごいと大注目されています。
腸活本はあるのでしょうか？
かぢ流の腸活のストレッチのやり方も詳しくご紹介！
りんごは皮ごとまるかじりな健康的な食生活もチェックしていきましょう！
加治ひとみさんの腸活本があるなら今すぐ欲しくなっちゃいます。
腸活ストレッチのやり方や1日のルーテイーンをご紹介していきたいと思います。
加治ひとみのストイックな腸活生活！1日のルーティーンをご紹介！
加治ひとみさんといえば、腸活！
腸活というワードを最近よく聞きますが、一体なんなのでしょうか？
腸活とは？嬉しい効果！
腸活とはまさに腸内環境を整えることです。
パッと思い浮かぶのが、ヨーグルトを食べたり、食物繊維を取ったりして通じを良くすることが思い浮かびます。
今大流行中の感染症や病原菌をやっつけるためにも腸内環境を良くする事も有効だと言われていますよね。
腸内には免疫細胞が相当数存在するようですよ！
腸内環境が良いと、異物が入ってきても果敢にやっつけて撃退してくれる！そういうイメージで良いと思います。
ますます腸内環境を整えたくなってきました！
その他の効果として
・美肌
・ダイエット
・アレルギー・風邪予防
・睡眠の改善
が見込まれるそうです。
美容と健康には腸活はかかせないんですね。
加治ひとみ流の腸活への取り組みをご紹介！
腸活の神！と言っても過言ではないのが、加治ひとみさんです。
詳しいプロフィールや経歴についてはこちらの加治ひとみの驚きの年齢や腹筋？でご紹介させていただきました。
そんな加治ひとみさんの腸活への取り組みがこちらです！
１ 起きたらまず白湯を飲む
まず、腸をゆっくりと活動させるためでしょうか。
白湯を飲むそうです。白湯が難しい場合は常温のお水でも良いそうですよ。
こうする事によってお通じも良くなると学びました。
お水なら手軽にはじめられそうでよね。
２ フルーツを皮ごと食べる（主にりんごまるかじり！）
りんごを皮ごとまるかじりに関しては、歯や歯茎も強くないと厳しいですよね。
皮ごとまるかじりは、すごく憧れます。
りんごの皮にはポリフェノールがふんだんに含まれているそうで、皮ごと食べないと絶対にダメ！勿体ない！と加治ひとみさんはおっしゃっていました。
３ 野菜たっぷりのスムージーを飲む
毎朝、野菜がふんだんに入っているスムージーをかかさず飲んでいるそうです。
ザ・モデルさんな生活で憧れます。
深イイで見た、加治ひとみさんの
腸活レシピでスムージーを作ってみた。・無調整豆乳 100ml
・バナナ 1本
・冷凍ベリー 適量
をミキサーにかけるだけ。美味しいし腸に良い影響を
与えてくれてるのが実感できる🐈💕
りんごを間食に食べるのも参考に。こんなに引き締まった32歳になりたい…✨ pic.twitter.com/l88F3WQRxm
— 白 (@012_shiro) March 24, 2020
おぉーー！具体的に加治ひとみさんが行っていることが分かると真似したくなります。
「深いイイ」を観てくださった
皆様ありがとうございました！
「今食べてるものが未来を作る」
それは内側も外側も皆さんも明日から腸活しながら健康な毎日を送りましょう✨
今後腸活に効くレシピやトレーニング方法をもっとupしていきますね本当にありがとうございました💗#腸活#かぢボディ pic.twitter.com/Bx8IP93AFH
— 加治ひとみ (@kaji2608) March 16, 2020
「今食べているものが未来を作る」確かに加治ひとみさんに言われると不思議とスッと入ってきます。
内面も外側も美しくいられるって素敵な事ですよね。
ますます憧れが強くなってきました。
加治ひとみ流の腸活エクササイズやストレッチとは？
加治ひとみさんの腸活エクササイズやストレッチがとっても気になります。
すごく簡単な方法で、息を吸って吐くだけなんだそうです。
どういうこと？それ生きていく上で誰しもがやっている事では？と思いますよね。
加治ひとみさん流の方法があるようなので、ご紹介していきます。
かなり簡単そうなので、ぜひ参考にしてみてください！
加治ひとみ流の腸活の呼吸法は？
毎朝の習慣が、ずばり！腸を活発に動かす呼吸法『腸活ストレッチ』なんだそうです。
どういう方法か知りたいです！
まずお腹周りに空気をためるようなイメージで息を吸います。
息を吸うと同時にお腹を膨らませて、その後息をすべて吐ききります。
吐くと同時にお腹を引っ込めます。
この動作をスムーズに10回繰り返します。
お腹がゴロゴロ鳴ったら、腸が動いている証拠です。
この呼吸を意識することで、腸内を活発に動かすことができます。
加治ひとみさんは、このストレッチを１週間くらい続けたところ、お通じに変化が見られたんだそうです。
これを見ると簡単そうに思えていきました。
1週間で効果を感じられるなら、絶対に取り入れてみたいと思いました。
加治ひとみさんの日中の腸活のための取り組みをご紹介！
毎朝の呼吸法以外にも、やはり日中も美のために行っていることがありました。
やっぱり美しさをキープされている方は違いますよね。
1. ジムでランニング
脂肪を燃焼させる事に重点をおいているようです。
ランニングは脂肪や糖質を燃焼させる効果があるのだそうで、痩せたいならコレが1番！
ストレッチや筋トレの前には30分くらい走っておくと脂肪燃焼効果が高まり痩せやすくなるそうです。
ジムにいかなくても走ることなら続けられそうですよね。
2. ストレッチや筋トレ
気になる部分があるなら、そこを重点的にストレッチし、筋トレをすると良いそうです。
加治ひとみ、ayaさんにトレーニングして頂きました🙈💕💕ありがとうございました！！#加治ひとみ#腹筋女子#crossfit#ayaさん pic.twitter.com/ehmE8cGijI
— 加治ひとみSTAFF (@KajiStaff) January 23, 2017
加治ひとみさんは、
・ひざが前に出ないように気をつけながらスクワットを一日20回
実践しているんだとか。
20回と決められると何とか頑張ろうと思えてきます。
お尻ともも裏に作用するので、キュッと上がったヒップになれるんだそうです。
えええ、加治ひとみさんって32歳なの！？
この腹筋、もう縦筋が綺麗とかいう話じゃなくって、割れてますよね？？
胸もあって、くびれもあって、腹筋もあって、セクシーすぎる✨😍
目の保養と目標にします（おこがましくてごめんなさい… pic.twitter.com/T9sZGfDpYs— みみ＠美容垢 (@girlschannel100) February 2, 2020
この腹筋！
努力と継続の賜物ですよね。憧れます。
３寝る前のストレッチ
これは、かかさずにやっているそうですよ。
安眠出来そうですよね。
加治ひとみの腸活本はある？
これだけ腸活に力を入れられていますし、とってもお綺麗な加治ひとみさんですが、腸活の本は出しているのでしょうか？
調べてみましたが、まだそういった本は見つけられませんでした。
もし出版されたら絶対に売れそう！もうそういうオファーもいっているかもしれないですよね。
写真集は出されています。腹筋もめちゃくちゃ美しいのでチェックしてみてください。
加治ひとみは食生活にもこだわり？りんご皮ごと？
筋トレなどのトレーニングだけではなく、加治ひとみさんは食生活にもこだわっています。
栄養士スクールにも通っていた？
エイベックスからのデビュー前には栄養士スクールにも通っていたそうで、食への興味は昔からあったようです。
モットーは「食べないのはNG」と語っており普段からしっかり食事を摂っています。
外食よりも自炊して栄養バランスを考えることが大切で料理もしっかり作っておられます。
ビーツを使用したスープ、チキンやラムなどの高タンパクでかつ低カロリーなお肉を使用して料理を作るそうです。
また体に良いオリーブオイルを使用してグリルするのもベストだと語っています。
綺麗な筋肉はトレーニングときちんとバランスの良い食事が基礎になっているようです。
好きなモノは遠慮無く食べる！
そして好きなものは遠慮なく食べるのも加治ひとみさんのモットーです。
大好物は干し芋で、特別な食事制限もしていません。
あとは両親からの影響で小さい頃からコンビニ食は一切手をつけなかったそうで、小麦にも気をつけています。
そのためパスタはグルテンフリーのみを食べていて家にも常備しています。
ミルクに関してもアーモンドミルクを使用したり、砂糖はココナッツシュガーにしたりと体に良いものを取り入れるのが習慣になっているようです。
こういうのを普段から意識してやることは自分の身体のことを考えると大切ですよね。
りんごも皮ごとまるかじりされていて、皮に栄養素がつまっているんだそうです。
りんご売れそうですよね。毎日おやつの代わりに1個食べていったら、美容にも健康にも間違い無くよさそうですよね。
無理せずがモットーなようで、大好きなチョコレートも毎日食べているそうですよ。
加治ひとみの腸活本が激売れ！ストレッチやり方やりんごは丸かじり？まとめ
以上、加治ひとみさんについてまとめてみました。
アラサーになってもアラフォーになってもきっと美しさをキープされていく事でしょう。
加治ひとみさんのこれからにも注目していきたいと思います。
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